ザ・トレーシー・メソッド DVD Book ‡無銘文庫デパート‡

「運動してる！」を実感できる。

（2010-09-03）
　最初はウォームアップすら大変でしたが、とりあえず付属の解説書に載ってる4週間のプログラムはやり遂げようと思いました。

　結果、体重はそんなに減りませんでしたが、体が締まってきたなという実感を持てました。早い段階でお腹が凹んだのが分かったので、続けるのが楽しみになって今でも続けています。

　かなりハードなワークアウトで、すごく運動している自分を意識することができます。クールダウンの時に「よくがんばったわね！」とトレーシーに褒められるのが地味に嬉しかったりしました(笑)

　ただ、説明が少ないのが残念です。特に腹筋運動のときに画面から目を離していると、説明なしに次の動きになってたりしますし。まあ、慣れたら気にならなくなりましたが。

　ちなみに、ヨガマットはあった方がいいと思います。ダンベルは500mlのペットボトルに水を入れたもので充分代用できますよ。

これからも続けたい、1年後が楽しみ。

（2010-08-19）

今までエアロビのDVDと自己流の筋トレをしていましたが汗はかくけど痩せた感がなく、いろいろ見ているうちにトレーシーメソッドを続けている方のブログに出会い8月の初めにトレーシーを購入しました。

実際やってみるとほんとにきつい。
なかなか足も腕も下ろさせてくれないし、腕や足を横にして上下させる動きが普段の生活ではあまり無いのでつらかったです。
始めてまだ10日ほどですが、ダンベルを使ったエクササイズを始めた頃から腕の外側に今までは無かった筋肉がついているのに気づきました。
下半身はまだあまり変化ないようですが、一番に効果が出たのがわき腹です。
今はほどんど贅肉がないかんじですっきりしています。
時々　腰痛があったのも今ではほとんど感じなくなっています。（少し体を支える筋肉がついた？）
毎日暑くて大変ですが、気持ちよく汗がかけるのでやらない日は気持ち悪いくらいです。

たった10日続けただけでかなりの効果を実感できたので、これから3ヶ月、1年と続けて体脂肪率20％をきるように、小さいｼﾞｰﾝｽﾞがはけるようになるまでこれからもずっと続けたいと思います。

大満足！

（2010-08-18）
運動嫌いで、三日坊主。
そんなダイエットジプシーの私が見事にハマってしまいました。
キツすぎず、ラクすぎず、ほどほどに刺激されながら筋トレ出来ます。
筋肉痛もそれほどではなく、むしろ心地良い。
こんなに継続できて満足できたものは初めてです。
始めて１ヶ月目に体重は増加しました。
筋肉がついてきたからだと思います。
体重の変化は感じられずとも、体の変化は実感できます。
２ヶ月目以降、体重、体脂肪は徐々に減少。
ふと気がつけば、数年ぶりにウェストのくびれに再会。
女性らしい腹筋のライン。
お尻もアップ、背中のぜい肉も…全身の脂肪が絞られていく姿に驚いています。
これからも毎日続けていきたいと思います！

腕には即効性あり？！

（2010-08-16）
一週間経過しました。
体重の変化はないですが、肩こりと二の腕のbuyobuyoは少し軽減されたと思います。

初日は「楽勝じゃないか～～」と思ってましたが、３か目に腕があがらなくなりました。
なんで？！同じ動きしかしてないのに？！と思いましたが、ただ単に筋肉痛がおくれてきただけのこと。

★自宅で、静かに楽しめます。
●トレーシーは、かけ声を求めない。
壁が薄いと、「１２３４」も遠慮がちに。。。。トレーシーは特に求めませんので気がラクです。
●ジャンプしない。
とばなくて良いって、階下のことを考えると大切です。
●トレーシーは美人。SHIHOちゃんも美人ですが、先生の外見って大切。
●トレーシー自らもずっと一緒にやってくれる。（だって、ビリー隊長がすぐ止めるのが気になってしょうがないんですもん。
●BGMもとっても素敵。

当方の経歴
「おうちヨガ SHIHO 」・・・やせないけど、体が柔らかくなる。柔らかくなったけどやせなかった。
「やせトレ SHIHO」・・・横浜でサインしてもらった！おうちヨガより汗をかきました。
「ビリー隊長」・・・（このまえの引っ越し以降DVD見つからない！！）今までで最強の効果がありました。精神論も好きだ。。。
「コアリズム」・・・ヘルニア寸前のMeには、挫折するのに時間はかかりませんでした＞＜
「 Wiiフィット」・・・これはいい！飽きません。しかし負荷が少ない気がします。あとリモコン電池がすぐに弱くなり、ストレスフルに。。。

４か目以降、本当につらくて、アマゾンのコメント欄をみて、「.先輩方」に励まされながら続けております。。。